jak czesto

Piszesz że zaczełaś liczyć kalorie ale czy bilans jest na minusie ? ABS sobie odpuść jak biegasz . Nie dziw się że mięśnie rosną Waga to też sprawa drugorzędna skoro wymiary spadły to powinnaś być zadowolona Nie jedz za często ryb z puszki . Z kolacji wyrzuć węgle

a jak z tymi posiłkami przed i po treningu.. czy takie jak pokazalem sa w miare ok czy raczej kiepski . chodzi mi głównie o posilki przed i po treningu.. a reszte diety bede znow zmienial jak poczytam kolejne info.. Dopiero sie ucze od kilkju miesiecy ale chce sam do wszystkiego dojsc na bledach sie uczyc:). To powprowadzam wiecej jaj i [...]

[...] sa 2, moze 3 szybkie szczaly i koniec game over panowie - taki uliczny gnoj nie zdazy cie klepnac a bedzie juz lezal i zastanawial sie co go trafilo, zapytaj kolegow z klubu jak to wyglada. olej jakies tkd, gardy to tam nie ma tylko jakies duperele obrotowki (chociaz zdarza sie ze do zawodow tkd-owcow i karatekow doszkalaja bokserzy). boks opiera [...]

[...] - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- [...]

flex1976 nie chodzi mi aby T3 brał teraz jako antykatabolik bo antykatabolikiem nie jest chodziło o to ze autor pisze ze często musi się redukować ze ma skłonność do łapania tłuszczu wiec ja dałem mu rade na przyszłośc małe dawki T3 ale nie teraz i napisałem zeby sie nie wrorować na tym co pisze po prostu z własnego dościadczenia jak i z wiedzy [...]

[...] dopiero po 32roku życia a więc statystycznie bardzo póżno, przedtem cwiczyłem tylko na suplach. Jak już ktoś jednak decyduję sie na koksowanie to moja rada jest taka jak najmniejsza skuteczna dawka bazować na najmniej inwazyjnych środkach jak testosteron, boldenon, npp deka te dwa ostatnie w małych dawkach faworyzując jednak npp ale w [...]

Wstaw swoje wyliczeniu i zastosuj się do linku podanego wyżej ( ankiete tez daj ) Jak kolega wyżej - rownież zjadam trochę więcej jak 3500 i aktualnie nie mam problemu problemu z nadmiarem błonnika ( dawniej miewałem bo zbyt czesto bazowałem na kaszach ) porobilem modyfikacje diety i na dzień dzisiejszy zero dyskomfortu pomimo zachowania [...]

Powiem jedno ze Białko to tez nie jest za dobre bo 2.5kg max na miesiac nie wiecej a jak bedziesz jadł białka duzo i czesto to sie posrasz i bedziesz miał syfy na twarzy:P

Dziekuje z gory za wszystkie info i odpowiedzi :). Nie mam teraz neta i dlatego tak czesto mnie tu nie ma . A te Winko dobrze rozpisal wg. was EcstazY ? I jezeli chcialbym wziasc clomid po cyklu to ile i jak . No i jak mozecie napisac kiedy najlepiej winko lykac po posilkach czy jak. Dzieki sogi poleca :) ... NaJpiĘKniEjSzA JeSt ZeMsTa BoGóW ...

Plan jest dość długi i specyficzny (dużo dyscypli więc dużo ćwiczeń, szczególnie technika), wykonuję go i dużo daje, ale z powodu deszczu treningi są często utrudnione (jak tu o tyczce skakać) więc chciałem coś zastępczo wrzucić. Rzeczywiście niepotrzebnie na własną rękę. I Wojtkov nie pisz mi tu takich farmazonów bo wszystkich odpowiedzi uważnie [...]

[...] mistrz karate by większosci (a nawet wszystkim) z was wkopał: Funakoshi-twórca Shotokanu, który tak tępicie, Mijagi, Yamaguchi, już nie mówię o Oyamie. Nie twierdze, że Karate jest lepsze od jakieś innej sztuki lub sportu, ale NIE mówie też, że jest GORSZE. Jak to często powtarza Fighter: "To ludzie się liczą" AMEN

[...] się przed treningiem (np. Xpand) a część po (chyba KO, zwykłe mono, chyba Clout). To też gra rolę, prawda? Oczywiście wszystkie można "łupać" z rańca na czczo, jak większość odżywek czy supli (za wyjątkiem ZMA). W związku z tym wydaje mi się, że dzięki temu przyjmujemy w dniu treningowym 3 dawki stacka nie dwie. Z opisów cykli wielu [...]

[...] sie z problemem anoreksji wiec... nie do konca rozumiesz ten problem. Anoreksje sie leczy bardzo ciezko i jest to istotny problem, czesto nawracajacy. W przypadku niedowagi jaka wystepuje, i w polaczeniu z probklemami bulimicznymi (objadanie sie slodyczami) obawiam sie ze problem u dziewczyny nie ustal. Rozwiazaniem dla niej nie jest [...]

jak ktoś nie potrafi wyczuć swoich mięśni brzucha to męczy plecy. A jak nie potrafi wyczuć brzucha to znaczy że trenig który akurat robi jest nie dla niego i powinien przerzucić się na coś innego. Nigdy w życiu nie bolały mnie plecy po treningu brzucha. Ćwiczę głównie różnego rodzaju wznosy na ławce rzymskiej. Nie czytałem postu o abs. Jakoś moje [...]

nie jestem jakis wielki kibic ale cos trzeba bylo zaznaczyc zeby widziec wyniki ankiety jestem kibic "telewizyjny", nie chce sie dupy na mecze ruszac, lubie sie bluzgac kumpli jak ich druzyny przegrywaja, smiac z pilkarzy z druzyn ktorym nie kibicuje, besztac kolegow jak sie smieja z druzyny ktorej kibicuje a w pilke to raczej tylko z [...]

[...] temat ... Ja nie chce chodzić na treningi,ale nie moge sie powstrzymać A tak na poważnie to początek miałam banalny, oczywiście filmy, a teraz to trenuje bo widzę w tym jakiś cel, dopiero zaczynam i często myśle o tym jak wiele muszę się nauczyć. Może "muszę" to złe słowo, raczej chce. Niekoniecznie do obrony, chociaż na wszystko [...]

Ogólnie mało piję ale jak jade z moim kumplem tym co ostatnio to niestety czesto sie kończy fazą. Wiem przyznałem ze popełniłem b. duży błąd bo jakbym gościowi powiedział ze ma wy......ć bo jestem pijany i jutro to możemy załatwić to może by nic nie było. Ale skoro już doszło do czego doszło to mam ogromną chęc sie odegrać - tylko teraz jak? P.S - [...]

Przy twojej wadze jesteś bez problemu dostarczyć sobie odpowiednie ilości białka wraz z pożywieniem, więc najpierw ogarnąłbym sobie dietę, a dopiero po pewnym czasie zastanawiał się nad suplementacją. Jak już napisałem nie mam za bardzo możliwości komponowania samemu jadłospisu. Dlatego zastanawiam się nad suplementami. Czy nie warto byłoby [...]

[...] walce dostanie przeciwnika z najwyższej półki, gdy będzie szukał możliwości ponownej walki o pas Bellatora. "Mogę powiedzieć, że chcę stoczyć kolejną walkę do końca roku, ale to wszystko zależy od tego jak zdrowy wyjdę z tej walki. Wygrana tutaj stawia mnie blisko czołówki dywizji. Postawa Yoela i to co osiągnął to dla mnie duża wygrana."

[...] najlepszym rozwiązaniem będą wizyty u fizjoterapeuty. Zobaczy on manualnie co tam może być nie tak i bez wątpienia uzyskasz pomoc w tym kierunku. Poza tym, pokaże on Tobie jakie ćwiczenia wzmacniające rotatory warto wykonywać. Druga sprawa, to technika wykonywanych pompek. Osoby początkujące często popełniają tutaj błędy np. nie angażując [...]